ENTRENAMIENTO BRONCE Nº5

ENTRENAMIENTO BRONCE Nº5
CALENTAMIENTO
- 4x50m nado variado suave

[s]PARTE PRINCIPAL

- 2X 25m Csub
- 2x25m CPMo
- 2x25m E
- 2x25m Cmano cerrada
- 2x25m Cmano abierta
- 2x25m C 2-2
- 3x100m C al 70%

VUELTA A LA CALMA

- 200m nado variado excepto Mariposa
[ Ajouter un commentaire ] [ Aucun commentaire ]

# Posté le dimanche 25 juin 2006 14:50

ENTRENAMIENTO ORO Nº6 2700m

CALENTAMIENTO

- 200m nado suave (E-B)

PARTE PRINCIPAL- 500m tecnica de crol libre
- 100m C progresivo
- 100m C regresivo
- 2x 200m C al 70%
- 2x 200m C al 80%
- 2x 200m C al 90%
- 300m C insistiendo en piernas
- 200m C con pull- buoy

VUELTA A LA CALMA
- 100m nado libre suave
[ Ajouter un commentaire ] [ Aucun commentaire ]

# Posté le dimanche 25 juin 2006 14:55

Modifié le dimanche 25 juin 2006 15:16

ENTRENAMIENTO PLATA Nº6


CALENTAMIENTO
- 100m C suave
- 100m C ( 50m CPMo + 50m C 2-2)
- 100m C (50m PC + 25m BrI + 25m BrD)

PARTE PRINCIPAL
- 2 X 200m C al 60%
- 2x 300m C al 70%
- 2x 50m C al 100%
- 100m C al 50%

VUELTA A LA CALMA
- 200m ndo variado (E-B-C)
[ Ajouter un commentaire ] [ Aucun commentaire ]

# Posté le dimanche 25 juin 2006 14:59

ENTRENAMIENTO BRONCE Nº6 (1300m)

CALENTAMIENTO
- 200m nado variado

PARTE PRINCIPAL
- 200m tecnica C libre
- 200m C al 60%
- 4x50m C aplicando tecnica
- 4x25m C al 70%
- 1x 50m C al 90%
- 1x 100m C al 90%
- 1x25m C al 100% + 25m C al 50%

VUELTA A LA CALMA
- 100m C suave
[ Ajouter un commentaire ] [ Aucun commentaire ]

# Posté le dimanche 25 juin 2006 15:04

Modifié le dimanche 25 juin 2006 15:39

ORO Nº8

ENTRENAMIENTO ORO Nº8 (2600m)

[s]CALENTAMIENTO :

- 100m C
- 100m E
- 100m B

PARTE PRINCIPAL :

- 4x 300m C ( 100m BrI + 100m BrD + 100m PMo) serie 1 y 3 con material, 2 y 4 sin material
- 500m C
- 6x50m C al 90% R=20”
- 6x25m C al 90% R=20”

VUELTA A LA CALMA- 150m libres suaves + ESTIRAMIENTOS
[ Ajouter un commentaire ] [ Aucun commentaire ]

# Posté le jeudi 13 juillet 2006 05:25