« Retour au blog de tri-tatitlon

ENTRENAMIENTO ORO Nº2 (FONDO+ TECNICA) 2500m

ENTRENAMIENTO ORO Nº2 (FONDO+ TECNICA) 2500m
CALENTAMIENTO (300m)

- 300m Nado variado libre (3 estilos)

PARTE PRINCIPAL I (FONDO) 1200m

- 3x300m C - R= 2min
- 6x50m (25m F + 25m Ff)

PARTE PRINCIPAL II (TECNICA) 800m

- 2x (50m PC + 50m BrC con pull-buoy + 100m C + 50m CPMo + 50m C piernas cruzadas)
- 25m C subacuático + 25m C puños
- 25m CBrI + 25m CbrD
- 50m C elevación de codo cada 5 Br
- 50m (Hpx 3-4-5-6)

VUELTA A LA CALMA

-200m nado libre muy suave + estiramientos
[ Ajouter un commentaire ] [ Aucun commentaire ]
# Posté le mercredi 07 juin 2006 06:10
Modifié le dimanche 25 juin 2006 15:07

« Article précédent : ENTRENAMIENTO Nº1 ORO 2300m (técnica y...

Article suivant : ENTRENAMIENTO ORO Nº3 (RESISTENCIA... »