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ENTRENAMIENTO ORO Nº3 (RESISTENCIA CARDIORESPIRATORIA- FONDO-SERIES) 2400m

ENTRENAMIENTO ORO Nº3 (RESISTENCIA CARDIORESPIRATORIA- FONDO-SERIES) 2400m
CALENTAMIENTO

- 300m libres Ff

PARTE PRINCIPAL I ( resistencia cardiorespiratoria)

- 150m (50m Hpx 3 + 50m Hpx 5 + 50m Hpx 3) + 50m B
- 150m (50m HPx 4 + 50m Hpx 5 + 50m Hpx 4) + 50m E
- 150m (50m Hpx 2 + 50m Hpx 5 + 50m Hpx 2) + 50m Braziposa
- 200m P con tabla 2x(25m CF + 25m BFf + 25m EF + 25m BFf)
- 200m BrC con pull-buoy

PARTE PRINCIPAL II ( FONDO)

- 500m C al 70%

PARTE PRINCIPAL III (SERIES CORTAS)

- 6x50m C en menos de 1min -R= 30 seg
- 4x25m C al 100% R= 1min30

VUELTA A LA CALMA

-200m nado libre suave
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# Posté le mercredi 07 juin 2006 06:19

Modifié le dimanche 25 juin 2006 15:08

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