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ENTRENAMIENTO PLATA Nº1 ---1900m----

ENTRENAMIENTO PLATA Nº1 ---1900m----
CALENTAMIENTO:

- 100m C sólon piernas
- 100m C con pull sólo brazos
- 200m Nado variado cambios de ritmo cada 25m

PARTE PRINCIPAL:

-4x100m (50mF +50m FF) R: 2min
- 100m B superdeslizante
- 200m C (50m Hpx 2 + 50m Hpx 3)
- 200m E (50m Gambril 3 + 3 Br + 50m gambril 5+ 5 Br)
- 200m E
- 100m C (50 PM + 50m 2-2)

VUELTA A LA CALMA

- 100m nado libre muy suave
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# Posté le lundi 12 juin 2006 04:03

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