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ENTRENAMIENTO Nº4 ORO (2350m)

CALENTAMIENTO

- 100m (B-C-E-C)
- 100m (25m PC + 25 BrC + 50m C)
- 100m ( 25m PB + B + 50m B 1-1-2)

PARTE PRINCIPAL I

- 200m C FF
- 200m C cambio de ritmo cada 25m FF a F
- 200m C con pull-buoy
- 200m (25m PC+ 25m C + 25m PC + 25m C + 25m PC +25m C)
- 200m C ritmo continuo 80% (medio )
- 400m C al 70%
- 100m ( 25m Csub + 25m 2-2 + 25m CBrI + 25m CBrD)
- 100m (50m E FF + 50m B superdeslizante)
- 300m C 50%
- 100m C 90%

VUELTA A LA CALMA

- 50m caballito Braza
+ ejercicios con churros o tabla + estiramientos
ENTRENAMIENTO Nº4 ORO (2350m)
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# Posté le lundi 19 juin 2006 03:50

Modifié le dimanche 25 juin 2006 15:10

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