ENTRENAMIENTO Nº15 PLATA (1800m)

CALENTAMIENTO

- 100m C + 100m E+ 100m B

PARTE PRINCIPAL

-2x100m C pull.buoy
-2x100m PC
-2x( 50m CPMo+ 50m C puños + 50m C sub+ 50m C manos cerradas)+ ( 25m gambri derecho + 25m ganbril izquierdo+ 50m C Hpx3)

VUELTA A LA CALMA

- 100m libre + ESTIRAMIENTOS
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# Posté le mardi 12 septembre 2006 14:22

ENTRENAMIENTO Nº16 PLATA (1600m)

CALENTAMIENTO

- 200m nado variado (E+B+C)

PARTE PRINCIPAL

-500m C
-500m C pull.buoy
-300m C

VUELTA A LA CALMA

- 100m libre + ESTIRAMIENTOS
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# Posté le mardi 12 septembre 2006 14:26

GRACIAS A MI LOLO!!!

GRACIAS A MI LOLO!!!
[QUERIA DEDICAR ESTAS PALABRAS A MI SOBRINA LAURA QUE ESTA EN FRANCIA Y ES LA QUE COLABORA CONMIGO PARA COLGAR LOS ENTRENAMIENTOS EN LA PAGINA WEB.

MI VIDA MUCHISIMA GRACIAS POR TU AYUDA SIN TI MI TRABAJO SE ME RETRASARIA MUCHO. ERES UNA PIEZA FUNDAMENTAL DE ESTA PAGINA. MERCI!!!
TE QUIERO MUCHO
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# Posté le dimanche 17 septembre 2006 04:02

Modifié le dimanche 17 septembre 2006 04:33

ENTRENAMIENTO Nº17 PLATA (1400m)

CALENTAMIENTO

- 50m C +50m e + 50m b + 50m E doble

PARTE PRINCIPAL

-3x100m c ritmo continuo 60%
-3x100m C pull
-3x50m C al 90%
-2x50m C pull 90%
-2x50m C 100%
-2x50m cpull 100%
-4x25m C al 80% utilizando poco las piernas

VUELTA A LA CALMA

- 100m libre + ESTIRAMIENTOS
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# Posté le mardi 26 septembre 2006 15:08

ENTRENAMIENTO Nº18 PLATA (1700m)

CALENTAMIENTO

- 25m c + 75m B
-25m C + 75m E
-25m E + 75m C

PARTE PRINCIPAL

-100m Hpx2+100m Hpx3+ 100m Hpx4+ 100m Hpx 3 + 100m Hpx 2
-200m cambio de ritmo cada 25m (FF+ F)
-300m técnica crol solo br con pull-buoy
-200m PC ( 2x (50m Pc con tabla + 50m PC sin tabla con brazos estirados por delante)
-25m C al70%+ 25m C al 80%+25m C al 90%+ 25m c al 100%

VUELTA A LA CALMA

- 200m libre + ESTIRAMIENTOS
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# Posté le mardi 26 septembre 2006 15:12